スワイショウ(甩手)は中国武術の鍛錬法から生れた、手を前後ふるだけの簡単な気功・健康体操です。拮抗筋の調整が期待でき、下肢の弱い方にもできるすぐれた運動です。
① まず立ちます。 |
④ 膝を軽く曲げましょう。つま先のあたりまで曲げるのが目安です。つらい場合は、軽く落とす程度で結構です。棒立ちは、避けてください。 |
⑦ 自然な感じ、自分が気持ち良いスピードで腕を前後にふります。遅くしたり、早くしてみたりして調節してください。立つのがつらい方は、丸 椅子などに座ってやってみましょう。 |
文献
・田中仁章 スワイショウ養生法 経験則と学問的知見に基づく健康ライフの勧め マインドフルネス精神療法 6(1): 21-36, 2020
・吉田勝志ら 重心動揺からみた気功スワイショウの効果 Journal of International Society of Life Information Science 20(2): 563-569, 2002